บำรุงสายตากับผักรวมทั้งผลไม้

การปรับปรุงเทคโนโลยีต่างๆมีการใช้คอมพิวเตอร์สำหรับการดำเนินงาน

เพราะในปัจจุบันมีโทรศัพท์เคลื่อนที่แบบสมาทร์โฟน ยิ่งทำให้พวกเรานั้นจำต้องใช้สายตาสำหรับในการจองหน้าจอคอมหรือหน้าจอโทรศัพท์ตรงเวลา รวมทั้งคุณทราบหรือเปล่าว่าแสงสว่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์แล้วก็จากโทรศัพท์เคลื่อนที่นั้นเป็นโทษต่อสายตาของพวกเรามากมายก่ายกอง ดูได้จากเมื่อพวกเราจ้องมองหน้าจอคอมเป็นระยะเวลานานจะมีผลให้พวกเรามีความคิดว่า ปวดตาอย่างใหญ่โตฉะนั้นพวกเราก็เลยจำต้องหมั่นดูแลรวมทั้งบำรุงสายตาของพวกเราให้แข็งแรง แล้วก็สิ่งที่พวกเราจำต้องศึกษาเป็น มีของกินประเภทไหนบ้างที่มีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการบำรุงสายตาของพวกเรา

ที่นี้พวกเรามาดูกันเลยดีกว่าว่าของกินประเภทใดที่มีสารอาหารที่สำคัญต่อดวงตาบ้าง

  1. ผักบุ้ง ผักที่ดีมีสาระ

ผักบุ้งเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามิน A วิตามิน C รวมทั้งเบต้า-แคโรทีน ที่มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อการบำรุงสายตา ผู้ใดกันที่ถูกใจรับประทานผักบุ้งเสมอๆจะไม่ค่อยปวดตา แสบตา หรือมีลักษณะสายตาสั้นได้ แต่ว่าถ้าหากจะให้ดีก็จะต้องกินแบบลวกหรือต้มจะดียิ่งกว่าการผัดผักบุ้งไฟแดงที่มีน้ำมันสูง แต่ว่าหากทานดิบๆได้จะมีสาระสูงที่สุดเลย

  1. ตำลึง ผักที่ทุกคนละเลย

ถึงแม้ว่าตำลึงจะมองเป็นผักทั่วๆไปที่ขึ้นเองตามธรรมชาติ แม้กระนั้นก็มีคุณค่าทางของกินสูง ตำลึงจัดเป็นผักที่มีเบตาแคโรทีนเหมาะสมที่สุด ซึ่งสารตัวนี้มีบทบาทกรองแสงสว่างให้กับดวงตา และก็ช่วยคุ้มครองป้องกันเส้นใยของเลนส์ตาจากความย่ำแย่ที่ถูกแสงสว่างออกสิไดซ์ได้ ฉะนั้นก็เลยช่วยปกป้องการเกิดต้อได้อย่างดีเยี่ยม ทั้งยังยังเป็นสารต้านทานขบวนการออกซิเดชัน ซึ่งลดความเสื่อมโทรมจากการที่สารอนุมูลอิสระทำลายอวัยวะภายในร่างกายได้อีกด้วย

  1. ฟักทอง ผักบำรุงสายตาชั้นเยี่ยม

ฟักทองหลายๆคนบางครั้งอาจจะยังไม่รู้จักว่ามีคุณประโยชน์ที่ช่วยสำหรับในการบำรุงสายตาของพวกเราด้วยหรอ อันที่จริงแล้วฟักทองเป็นผักที่เป็นประโยชน์มากมายก่ายกองที่มีวิตามินเอที่ช่วยสำหรับในการบำรุงสายตา บำรุงไต และก็ยังช่วยสร้างเซลล์ใหม่แทนที่เซลล์เก่าที่ตายไปแล้วได้อีกด้วย แล้วก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากมายๆเช่นเดียวกัน

  1. แครอท สีสันน่าทาน

แครอทนับว่าเป็นผักสีส้มที่มีสารเบต้าแคโรทีนเยอะที่สุด ไม่เพียงเท่านั้นในแครอทยังมีวิตามินรวมทั้งธาตุต่างๆเยอะมากที่ช่วยสำหรับเพื่อการบำรุงผิวพรรณแล้วก็บำรุงสายตาของพวกเราอีกด้วย

  1. มะม่วงสุก สีเหลืองน่าทาน

ในมะม่วงสุกจะอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี ธาตุฟอสฟอรัส ใยอาหาร ที่ช่วยสำหรับเพื่อการบำรุงสายตา ช่วยทำให้ผิวพรรณ บำรุงเหงือกแล้วก็ฟัน ลดสิว และก็ปกปิดริ้วรอยก่อนวัยได้อย่างยอดเยี่ยม

  1. มะละกอสุก เป็นประโยชน์เยอะแยะเหลือหลาย

การกินมะละกอสุกบ่อยๆก็เลยช่วยทำให้ผิวพรรณดูดี ลดริ้วรอยก่อนวัย แล้วก็ที่สำคัญยังมีสาระสำหรับในการบำรุงสายตาได้อย่างดีเยี่ยมมะละกอแสนอร่อยที่อุดมไปด้วยสารอาหารหลากจำพวก ทั้งยังวิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 แคลเซียม รวมทั้งเบต้าแคโรทีน อีกด้วย

กล่าวได้ว่าผลไม้ที่ได้กล่าวมาทั้งผองนั้นล้วนคือผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างมากมาย ถ้าหากว่าจะให้เยี่ยมที่สุดเป็นการพักสายตาทุก1-2ชั่วโมงพร้อมกันกับการกินผักและกินผลไม้ไปด้วยจะเป็นผลดีที่สุด

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*